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STEP TEST
Chrono4 min

Equipement :
• Un step de 30 cm. Si vous n’avez pas de step de cette hauteur, vous pouvez utiliser une marche ou empiler des tapis de sol, en respectant toujours une hauteur de 30 cm.
• Eventuellement un équipement pour la prise de pouls. En l’absence d’oxymètre, de cardio-fréquencemètre ou d’autres équipements pour mesurer la fréquence cardiaque, la prise de pouls peut être fait manuellement au niveau de la carotide.

Instructions :
• Monter et descendre la marche en 4 temps sur une cadence de 96 bips par minute pendant 3 minutes.
• S’assoir pendant 1 minute de repos.
• Ensuite, prendre puis noter sa fréquence cardiaque.